क्या आप हर दूसरे दिन सिर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं? क्या आप पेनकिलर खा-खा कर थक गए हैं? क्या आप हमेशा के लिए इससे छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर हां तो बाबा रामदेव के उपाय आपके काम आ सकते हैं। योग गुरु स्वामी रामदेव ने हाल ही में सोशल मीडिया के जरिए कुछ प्रभावी तरीकों का सुझाव दिया है जो सिर दर्द को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। कैसे, आइए जानते हैं:
योगा से होगा
बाबा रामदेव के मुताबिक 'योग' हमारे शरीर के लिए एक नेचुरल पेनकिलर है। नियमित रूप से ध्यान लगाने से शरीर एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है, जोकि स्ट्रेस कम करने में सहायक है। इससे इंसान को अच्छी नींद आती है और वो सिरदर्द जैसी समस्या से कोसों दूर रहता है।
पर्याप्त पानी पिएं
बाबा रामदेव सिरदर्द के इलाज के रूप में पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं। उनके मुताबिक पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन प्रक्रिया को मदद मिलती है और खाना अच्छी तरह पचता है। साथ ही गैस कब्ज जैसी समस्या भी नहीं होती है। पानी पीते रहने से मन को शांति भी मिलती है।
आंखों का ध्यान
सिर में दर्द होने का एक बड़ा कारण आंखों की कमजोरी भी हो सकता है। यही कारण है कि बाबा रामदेव आंखों का अधिक ध्यान रखने की सलाह देते हैं। रोजाना सुबह आंखों की सफाई करना बेहद जरूरी है। साथ ही काम से ब्रेक लेकर आंखों की एक्सरसाइज लाभदायक है।
मसाज करें
बाबा रामदेव के मुताबिक गर्दन, सिर, कंधे की मसाज करने से भी सिरदर्द की समस्या को हल किया जा सकता है। सालों से सिर दर्द के लिए तेल मालिश का नुस्खा अपनाया जाता रहा है। आप सिर की मालिश के साथ-साथ सिर को दबाएं। इससे आराम मिलेगा और परेशानी दूर होगी।
सिर के इन प्वाइंट्स को दबाएं और सिरदर्द को करें छूमंतर
आखिर क्यों होता सिरदर्द?
सिरदर्द एक बहुत ही आम समस्या है जिसका सामना ज्यादातर लोग रोजाना करते हैं। इसके पीछे के कारणों के बात करें तो स्ट्रेस-टेंशन, कमजोर नर्वस सिस्टम, नींद की कमी, पानी कम पीना, अत्यधिक स्क्रीन टाइम, खराब डाइजेशन, न्यूट्रिशन की कमी, या फिर हार्मोनल प्रॉब्लम को जिम्मेदार माना जाता है। लगातार सिर दर्द रहने का कारण माइग्रेन, साइनस भी हो सकती है।
